Сегодня – Международный день заботы о себе

У всех нас своя судьба, свои сложности в жизни. Но каждый человек родился, чтобы быть счастливым. Иногда мы об этом забываем. И прекрасный повод задуматься о том, как нужно жить, чтобы быть в гармонии с собой и миром – сегодняшний день. Конечно, в основе всего – здоровье. Если у человека проблемы в этом отношении, то другие стороны жизни невольно отодвигаются на второй план.

Что именно имеют в виду, говоря о заботе о себе? Какие стороны жизни требуют внимания? На эти вопросы корреспондент "СО" попыталась найти ответы…

Сергей БУЛАЦЕВ, японист, преподаватель восточного факультета СПбГУ:

– Забота о себе в смысле заботы о своем здоровье требует серьезных волевых, а зачастую и физических, усилий. Здесь встает вопрос мотивации: подчинять жизнь режиму, регулярно давать организму физические нагрузки, ограничивать себя в питании, закаляться – для этого мало рационального понимания необходимости таких усилий, нужна настоящая решимость. Трудно ждать такой воли от того, кто махнул рукой на себя, на свою жизнь, на развитие, на успех. Оказывается, человек, набирающийся решимости "наконец-то заняться собой" попутно, осознанно или не очень, бывает вынужден ответить на вопрос о том, кто же этот "я", которым нужно заняться. Здесь начинается самое интересное: особенности личности, индивидуальные различия, нюансы... собственно – жизнь.

Фариза КАНУКОВА, врач-карди­олог, кандидат медицинских наук:

– В Международный день заботы о себе я как доктор могу пожелать, чтобы подобных дней было гораздо больше. А именно 365 в году. Почему? Казалось бы, с детства мы все знаем о том, что полезно, что вредно. Но иногда важно остановиться, успокоиться и подумать о себе. Я говорю сейчас о физическом здоровье. Что нужно для того чтобы быть физически здоровым? Для начала выбираем один день, пусть это будет 24 июля, и воспользуемся возможностью для каждого из нас записаться на бесплатную диспансеризацию или пройти так называемый чекап организма. Молодых людей это касается в первую очередь! Забота о своем физическом здоровье – это инвестиции в будущее. Потому что многие заболевания, активно проявляющиеся в пожилом возрасте, как раз зарождаются еще в молодости. Вредные привычки, негативные факторы окружающей среды, нездоровое питание, гиподинамия могут со временем привести к развитию тяжелых заболеваний. Итог – инвалидизация… Заботясь о своем здоровье в молодости, мы сможем оставаться здоровыми до старости.

Кроме того, 365 дней в году необходимо бороться с так называемыми модифицируемыми факторами риска развития заболеваний, в частности, сердечно-сосудистых, которые уже много лет остаются первыми причинами смертности и инвалидизации. Поэтому мой совет: больше движемся, придерживаемся здорового питания. И все у нас получится.

Дзерасса МОРГОЕВА, психолог:

– Удивительно, но факт: люди, становясь старше, перестают заботиться о себе и забывают о простых вещах, которые помогли бы им испытать счастье, чистую любовь, удовольствие. Понимание этих простых вещей приведет к гармонии и балансу. А еще людям надо научиться качественно отдыхать. Пусть всего 5 минут каждый день, но побудьте без телефона, соцсетей и тревожных мыслей. Только вы и спокойная музыка. Отпустите все переживания и беспокойные мысли. Наслаждайтесь!

И еще могу предложить для читателей полезное упражнение, оно называется "Зеркальцем". Закройте глаза, расслабьтесь, выдохните, вдохните. Попробуйте вспомнить себя в возрасте 6–8 лет, какой-то радостный момент из вашего детства. И с этим прекрасным ощущением внутри откройте глаза и подойдите к зеркалу. Посмотрите себе в глаза. Не надо сейчас акцентировать внимание на то, что вы называете "своими минусами, недостатками". Посмотрите на себя глазами любящего человека, принимающего вас таким, какой вы есть. И скажите: Я ценен сам по себе. У меня именно такая внешность и такой характер, которые мне нужны. Мне не нужно никому ничего доказывать. Я разрешаю себе заниматься тем, что мне интересно. Я высоко себя ценю. Я живу на земле не для того чтобы оправдывать чьи-то ожидания. Моя жизнь принадлежит мне. У меня есть право на ошибки. Ведь каждая ошибка — это урок, а не повод себя проклинать. Я ни за что не буду сравнивать себя ни с кем. Буду жить в настоящем и радоваться тому, что я есть, заботясь о себе ежедневно!

А если у вас есть дети – надо сказать эти слова и им, и мужу или жене. И всем, кто вам дорог. Главное: НАЧНИТЕ С СЕБЯ. "Все хорошее начинается с простого..."

Елена ЯН ЧИН САН, космоэнергет:

– Забота о себе – значит гулять по утрам, соприкасаясь с природой, перестать делать что-то против воли. Не делать ничего в ущерб себе, в ущерб своей психике.

А еще забота о себе – значит заниматься тем делом, которое тебе очень нравится и которое доставляет удовольствие…