Лолита МАМЕДОВА, студентка факультета русской филологии СОГУ:

– Здоровье – важнейший аспект человеческой жизни, и по этой причине нужно вовремя заботиться о нем. Необходимо думать не только о физическом здоровье, но и о ментальном. Так, для поддержания стабильного психологического состояния я практикую медитации. Это помогает расслабляться, отвлекаться от насущных проблем и быть наедине с собой. А для баланса, духовного и физического, занимаюсь йогой и пешими прогулками, что помогает оставаться в тонусе.

Симзар ДЗИОВА, гид:

– Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух! Во-первых, самое главное для меня – пить достаточно жидкости. Во-вторых, я стараюсь питаться чаще, до 4 раз в день, но маленькими порциями. В-третьих, категорически не ем после 6 вечера. В-четвертых, как минимум пару раз в неделю, по два часа, занимаюсь спортом.

Так как моя работа связана с туризмом, я очень часто и долго хожу пешком. Это уже для меня – как правило жизни: не меньше 15 тысяч шагов в день! Практически каждые выходные я провожу в горах с туристами, где мы покоряем новые вершины.

Зинаида БУТАЕВА, пекарь:

− Я очень люблю пешие прогулки. Каждый день стараюсь прогуливаться по часу. Это своего рода тренировка. Хожу также на уличные тренажеры. Зал нет возможности посещать, поскольку абонементы стоят недешево. Поэтому в хорошую погоду всегда занимаюсь на улице. Занимаюсь также йогой уже более четырех лет. В этом направлении для меня важны не только физические упражнения, но и духовная составляющая. Все-таки йога – не только про спорт. После занятий всегда чувствую себя лучше, даже дышать становится легче.

Ольга БОРИСОВА, ведущая солистка филиала Мариинского театра в РСО–А:

− Раньше занималась фитнесом, на тренажерах, бегала на стадионе. Сейчас часто езжу на велосипеде. Кстати, в магазинах нашего города большой выбор велосипедов. Они отличаются параметрами, рассчитанными под определенные возраст, пол, рост. Ездить на велосипеде полезно, единственное, что в холодную погоду, конечно, нужно утепляться. Должны быть закрыты горло и грудная клетка. Очень хочется, чтобы у нас были велосипедные дорожки. Пусть даже они будут пока что не по всему городу, а на проспекте Мира. А еще я люблю играть в бадминтон. Есть у нас для этого два хороших корта в Центральном парке. А вы знаете, какая польза от занятий со скакалкой? Говорят, один прыжок через нее сжигает 1 килокалорию. Я выполняю 500.

Екатерина СТЕПАНЕНКО, студентка факультета русской филологии СОГУ:

– В нашей республике с такой невероятной природой мне кажется, что просто невозможно не думать о своем здоровье. Я люблю выезжать в горы, ходить в походы, дышать свежим воздухом, соединяя приятное с полезным. В минувшие выходные мы ездили с семьей в с. Бирагзанг. "Полечились" горячими ваннами, а затем отправились в Горную Санибу: походить по горной местности, покататься на качелях с видом на ущелье, собрать травы, чтобы по приезду напитать себя целебным эликсиром. Такие поездки положительно действуют не только на физическое здоровье, но и на моральное состояние.

Руслан МАГОМЕДОВ, преподаватель математики:

– Стараюсь питаться правильно. Черный чай сначала заменил на зеленый, а сейчас пью только травяные сборы (из мяты, липы, малины, тысячелистника, зверобоя, пижмы, календулы, дуба, боярышника, шиповника и других трав). Пью все без сахара. Кофе не пил никогда. А еще принимаю рыбий жир, витамины для глаз и самое главное – стараюсь по 10–15 минут зарядку делать каждый день.

Илона БАГАЕВА, технолог:

– Чтобы сохранить себя, нужно поддерживать свой организм, а значит, надо вести здоровый образ жизни. К примеру, я гуляю каждый день минимум 2 часа, стараюсь бегать по утрам, пью натощак лимонный сок с водой (для очистки организма), не переедаю на ночь.

Казбек САБАНАЕВ, студент:

– Безусловно, в современном мире, когда времени практически ни на что нет, необходимо следить за своим здоровьем и поддерживать его. Я учусь в Московском политехническом университете. Занятия по физкультуре здесь устроены таким образом, что могу выбрать любую секцию и регулярно посещать ее для получения баллов. В этом году, как и в прошлом, я хожу два раза в неделю в тренажерный зал и под руководством преподавателя занимаюсь в группе.

Милана САКАЕВА, многодетная мама, г. Ардон:

– Вот уже четыре года мой каждый день начинается одинаково: я встаю в половине пятого и пока моя семья спит, иду на прогулку. Иду, не спеша, стараюсь глубоко дышать. Живу я в центре города, а иду в сторону реки и так называемого шестого моста. После моста проселочная дорожка ведет вдоль дамбы. Идти по ней особенно приятно, потому что слышно, как негромко шумит река, а воздух кажется особенно свежим. К слову, к этому времени там бывает уже немало горожан, как и я, любящих утренние прогулки.

Домой возвращаюсь через полтора-два часа, чувствую себя бодрой, начинаю будить детей и собирать их в школу. Такой режим стал привычным, менять его я не собираюсь.

Николай ПАРХОМЕНКО, пенсионер:

– Рецепты здоровья давно известны: крепкий сон, движение, не переживать по пустякам, умеренная физическая нагрузка и вообще умеренность как норма жизни во всем! К сожалению, я все больше вижу вокруг себя неумеренно располневших дам и, что самое обидное, девушек и юношей!

При этом у них в руках – то еда какая-то, то вредные сладкие напитки… Так и хочется крикнуть: где же ваши родители, куда они смотрят, что с вами дальше будет?!