12 мая международное сообщество ежегодно отмечает День осведомленности о синдроме хронической усталости. Какие симптомы у этой болезни, кто ей подвержен и что может стать профилактической мерой СХУ – об этом и многом другом рассказала Лаура Тадтаева, кризисный психолог, психотерапевт, руководитель Фонда защиты сирот и лиц, находящихся в трудной жизненной ситуации "Нам по пути".

– Если объяснять простыми словами, синдром хронической усталости – это состояние, в котором мы ощущаем постоянное переутомление, это – главный симптом. Другие признаки включают в себя проблемы со сном, мышлением, памятью (туман в голове) и др. СХУ может ощущаться как напряжение в шейном отделе, в плечах, а также как тяжесть в ногах.

На сегодняшний день Всемирная организация здравоохранения не признает данное состояние болезнью – в Международной классификации болезней (МКБ-10) этого диагноза нет. Однако существует cиндром утомляемости после перенесенной вирусной болезни, доброкачественный миалгический энцефаломмиелит в разделе "Болезни нервной системы". Это мудреное название и есть официальное обозначение нашего синдрома.

Поэтому данное состояние часто наблюдается у тех, кто перенес новую коронавирусную инфекцию. По словам специалиста, это объясняется несколькими причинами. Во-первых, во время "ковида" идет сильнейшая гипоксия клеток головного мозга. Во-вторых, лечение инфекции часто включает в себя гормоны, что, в свою очередь, побочным образом влияет на психоэмоциональную систему.

– Синдрому подвержены только взрослые люди?

– Чаще всего СХУ встречается в промежутке 40-60 лет, пик приходится на активный возраст. Синдром хронической усталости может встречаться и в юношестве. В большинстве случаев люди до 20 лет, страдающие СХУ, живут, не догадываясь о наличии диагноза. Чаще всего постоянная усталость детей списывается на лень, нежелание трудиться, особенности нервной системы, нарушение режима, ложный диагноз вегетососудистой дистонии и так далее. Как правило, обследование не доходит до истинной причины.

– И все-таки, какие причины становятся спусковым механизмом для развития этого синдрома?

– Причин возникновения синдрома много: это неудовлетворительное качество образа жизни – интенсивный повседневный ритм, нерациональное планирование времени, длительная умственная или физическая активность без перерывов и отдыха (в том числе, отсутствие полноценного сна, прогулок на свежем воздухе и смены обстановки); неполноценное питание – недостаток сбалансированного рациона, включающего витамины и микроэлементы, которые крайне необходимы для поддержания умственной способности, физической активности и эмоциональной устойчивости; заболевания и недомогания – хронические болезни, в том числе, и психологические расстройства, истощающие ресурсы организма, снижающие его способность к восстановлению и противостоянию стрессам; плохие условия окружающей среды – пагубная экологическая обстановка создаёт неблагоприятный фон для нормальной жизни человека, поэтому высокий уровень загрязнения и шума в городах приводит к увеличению синдрома.

– Какая может быть профилактика синдрома хронической усталости, и какая требуется помощь, если он уже диагностирован?

– Учитывая природу возникновения синдрома и провоцирующие факторы, обезопасить себя от зловещего недуга можно и нужно. Для этого достаточно не допускать чрезмерной утомляемости на работе, организовывать перерывы и обеспечивать отдых; тщательно следить за своим рационом – в питании должны присутствовать сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, а также все группы витаминов и микроэлементов; осуществлять полезную физическую нагрузку; нейтрализовать действие негативных экологических факторов; заниматься любимым делом или хобби – это способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей.

Что касается лечения – важно понимать, что синдром не пройдет даже после длительного отдыха или кратковременной смены деятельности. История о том, что, вот, нужно взять отпуск, не поможет. Потому что в отпуск вы поедете вместе с тем, что внутри вас.

Есть стереотип, что синдрома хронической усталости не существует, и это несерьезно. На самом деле, все очень серьезно. При игнорировании проблемы можно "заработать" хронические болезни: гастрит, синдром возбужденного кишечника и др. Терапия должна основываться преимущественно на изменении условий и образа жизни человека.