Но иммунитет человека – это сложный механизм, который зависит не только от физических факторов, но и от эмоциональных, психологических. Различные исследования доказывают, что вирусу гриппа больше подвержены люди с депрессиями, неудовлетворенностью и прочими эмоциональными проблемами. Поэтому, как это не удивительно, хорошее настроение и душевное равновесие также являются профилактикой заболевания гриппом, пренебрегать этим не следует.

Марлевая повязка – тоже хорошая профилактика гриппа. Менять ее лучше каждые 3–4 часа.

Сбалансированное питание, а вернее – витамины, минералы и другие полезные вещества дадут силы вашему организму противостоять опасной инфекции. Вам понадобятся аскорбиновая и лимонная кислоты (цитрусовые, яблоки, шиповник), селен (каши, чеснок), витамин E, марганец, цинк и медь (орехи), железо (мясо, помидоры), йод (морская рыба), фитонциды (лук, чеснок). Фитонциды вообще хорошо убивают вирусы – так, полезно съедать 1–2 зубчика чеснока в день.

Регулярное промывание носа создаст защитный барьер на вашей слизистой, через которую в организм может проникнуть вирус гриппа. В качестве меры профилактики от гриппа промывайте нос дважды день с мылом или настоем лука с медом.

Обильное питье полезно как при самом гриппе, так и в качестве профилактики – с его помощью токсины из организма выводятся гораздо быстрее. Конечно, речь идет не о газировке и кофе – а о травяных чаях, отваре шиповника, чае с малиной и медом и др.

Мойте руки после посещения общественных мест.

Мойте посуду кипятком – он нейтрализует вирусы, особенно, если эта посуда – общего пользования, например, на работе.

Проветривайте помещение – гриппу очень "по вкусу" теплый, сухой воздух закупоренного помещения.

Хорошая профилактика гриппа – спорт. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, организм насыщается кислородом, и создается все больше иммунных клеток.

Самой лучшей мерой профилактики заболевания гриппом является вакцинация. С прививкой вы получаете частицу вируса, к которому ваш организм вырабатывает антитела, и какое-то время – от полугода до года – грипп ему не страшен. Делать прививку нужно не в разгар эпидемии, а осенью, чтобы успел сформироваться иммунитет к болезни. Особенно важно обезопасить себя и своих детей в период распространения новой коронавирусной инфекции.

На самом деле, профилактика заболевания гриппом не требует больших усилий – ведите здоровый образ жизни, будьте активными, не нервничайте, правильно питайтесь, относитесь ко всему позитивно и делайте ежегодную вакцинацию – и грипп не осмелится к вам подступиться. Вакцина доступна бесплатно в территориальных поликлиниках! Для направления необходимо обратиться к врачу-терапевту.